Gibberisch-Meditation

Leitideen

Bei der Gibberisch Meditation löst man sich von den permanenten Sprach-Gedanken, den inneren Selbstgesprächen. Das permanente innere Geplapper wird gestört und hat keinen Raum mehr. Es kann sehr wohltuend sein, wenn man mal ein paar Minuten ohne diese innere Unterhaltung ist und so Abstand gewinnt.

Erste Phase: Gibberisch 15 Min

Schließe die Augen.
Fange an, unsinnige Laute von dir zu geben - nennen wir es Gibberisch. Keine bekannten Wörter mit Bedeutung sondern einfach nur wild irgendwelche Laute.
Erlaube dir, alles auszudrücken, was aus dir herauskommt. Lass alle Gefühle zu, die kommen und nimm sie mit in deinen Ausdruck hinein.
Unterstütze deinen Ausdruck mit Körperbewegungen

Zweite Phase: Verschmelzen 15 Min

Lege dich auf den Bauch und stelle dir vor, mit der Erde zu verschmelzen.
Mit jedem Ausatmen hast du das Gefühl, in den Boden unter dir zu versinken.